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Pranayama de respiración alterna Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Mejora el control del ritmo respiratorio
Favorece la relajación después del ejercicio
Mejora el estado de ánimo
Calma
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional
Fortalece los músculos respiratorios
Aclara la mente

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Esta versión de la respiración alterna dura 7 minutos. Sigue las indicaciones del vídeo desde una posición sentada y cómoda; alterna las fosas nasales sin tensión y evita forzar pausas respiratorias.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama de respiración alterna aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Salud	Yoga para VSD 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Pranayama de respiración alterna aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

7 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

270 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama de respiración alterna aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Hígado sano	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para el TDAH	90 min
Sin Azúcar	90 min
Yoga para golfistas	90 min

Pranayama de respiración alterna aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

35

Concentración

70

Fuerza

0

Movilidad

7

Equilibrio

70