Kriya de la media postura de liberación de gases Ardha vayu mukta-kriyya

: 1 min

: 64 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Relaja los músculos lumbares
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Favorece la digestión
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba y acerca alternativamente cada rodilla al pecho. Exhala al encogerte y llevar la cabeza hacia la rodilla e inhala al volver a alargar el cuerpo. Muévete a un ritmo cómodo y termina bajando brazos, cabeza y piernas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mantén la cabeza en el suelo si elevarla carga el cuello.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la media postura de liberación de gases aparece 13 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Digestión	Hígado sano 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min

Kriya de la media postura de liberación de gases aparece 32 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 17, 21	4 sem.	17, 21
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 17, 23	4 sem.	3, 16, 17, 23
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28	4 sem.	3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4, 11	2 sem.	4, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 4, 7	2 sem.	4, 7
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 11, 14	3 sem.	11, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 16, 74	12 sem.	16, 74
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

316 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la media postura de liberación de gases aparece 13 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Hígado sano	60 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Yoga para la escoliosis	90 min

Kriya de la media postura de liberación de gases aparece 32 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 17, 21	4 sem.	17, 21
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 17, 23	4 sem.	3, 16, 17, 23
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28	4 sem.	3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4, 11	2 sem.	4, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 4, 7	2 sem.	4, 7
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 11, 14	3 sem.	11, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 16, 74	12 sem.	16, 74
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3

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Flexibilidad

Resistencia

Concentración

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Media rodilla al pecho dinámica | Unagrande

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