Yoga hormonal combina movimientos y posturas de fortalecimiento que activan todo el cuerpo. Entrenarás la fuerza, la estabilidad y la movilidad, prestando atención a cómo haces cada ejercicio.
En esta clase de hora y media probarás «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado», «Postura del guerrero 2» y «Movimiento de torsión alterna de pie». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Aumenta la intensidad poco a poco, manteniendo una respiración regular y un apoyo estable. Si sientes cansancio, pasa a una variante más sencilla del ejercicio.
