Yoga hormonal combina movimientos y posturas de fortalecimiento que activan todo el cuerpo. Entrenarás la fuerza, la estabilidad y la movilidad, prestando atención a cómo haces cada ejercicio.
En esta clase de 20 minutos probarás «Kriya del elefante viejo», «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho» y «Postura del guerrero 1». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Aumenta la intensidad poco a poco, manteniendo una respiración regular y un apoyo estable. Si sientes cansancio, pasa a una variante más sencilla del ejercicio.
