Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho Baddha vriksha-kriyya

: 1 min

: 35 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Ponte de pie y acerca la rodilla derecha al pecho, sujetándola con ambas manos. Baja el pie y repite con la pierna izquierda. Alterna los lados con la espalda erguida y respiración natural; al terminar, junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Sujétate a una pared con una mano si el equilibrio sobre una pierna resulta difícil.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 109 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 10 min	10 min
Piernas	Piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	Piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 20 min	20 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 30 min	30 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 10 min	10 min
Flexibilidad	Pierna dividida 15 min	15 min
Flexibilidad	Pierna dividida 20 min	20 min
Flexibilidad	Pierna dividida 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 15 min	15 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 10 min	10 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 10 min	10 min
Energía	Equilibrio hormonal 20 min	20 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Hábitos	Sin Azúcar 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 87 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 27	4 sem.	3, 5, 27
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 sem.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 2, 7	4 sem.	2, 7
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 9	2 sem.	1, 2, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 16	3 sem.	8, 9, 16
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 15	3 sem.	1, 2, 15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 13, 19	3 sem.	8, 12, 13, 19
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11, 23	4 sem.	11, 23
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 15, 18	4 sem.	15, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 8, 10	2 sem.	1, 4, 6, 8, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 26, 27	5 sem.	26, 27
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 12, 15	4 sem.	2, 3, 12, 15
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 22	4 sem.	1, 11, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 25	4 sem.	8, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 20	3 sem.	2, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 20	4 sem.	2, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 sem.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 sem.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

90 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 109 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	10 min
Piernas delgadas	15 min
Piernas delgadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	20 min
Articulaciones móviles	25 min
Articulaciones móviles	30 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Pierna dividida	10 min
Pierna dividida	15 min
Pierna dividida	20 min
Pierna dividida	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Mañana activa	15 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo dinámico	10 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Aumento de la presión	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	15 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	10 min
Equilibrio hormonal	20 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	45 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para el TDAH	30 min
Sin Azúcar	45 min
Yoga para golfistas	30 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	15 min
Pilates en la esterilla	30 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 87 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 27	4 sem.	3, 5, 27
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 sem.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 2, 7	4 sem.	2, 7
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 9	2 sem.	1, 2, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 16	3 sem.	8, 9, 16
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 15	3 sem.	1, 2, 15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 13, 19	3 sem.	8, 12, 13, 19
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11, 23	4 sem.	11, 23
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 15, 18	4 sem.	15, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 8, 10	2 sem.	1, 4, 6, 8, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 26, 27	5 sem.	26, 27
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 12, 15	4 sem.	2, 3, 12, 15
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 22	4 sem.	1, 11, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 25	4 sem.	8, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 20	3 sem.	2, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 20	4 sem.	2, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 sem.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 sem.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

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