Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos glúteos

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Colócate sobre manos y rodillas, con estas últimas al ancho de las caderas. Eleva la rodilla derecha hacia un lado hasta la altura de la cadera y acércala después a la rodilla izquierda. Repite apoyándote en las manos y la rodilla izquierda. Baja la derecha y haz lo mismo con la otra pierna. Termina sentado sobre los talones con la espalda erguida.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Haz unas pocas repeticiones lentas, descansa y repite la serie si te apetece.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 35 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Running	Antes de correr 10 min	10 min
Running	Antes de correr 15 min	15 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 24	4 sem.	10, 24
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

221 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 35 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Alegría de espíritu	90 min
Antes de correr	10 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 24	4 sem.	10, 24
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

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