Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver Sarvanga-kriyya

: 1 min

: 42 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los brazos
Estira suavemente los músculos de la espalda
Aporta energía
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión arterial

Hipertiroidismo

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba, flexiona las rodillas y eleva cuerpo y piernas a una parada sobre los hombros apoyada en las manos, con las palmas en la zona lumbar. Vuelve a doblar las rodillas y baja lentamente al suelo. Repite a un ritmo cómodo con respiración regular y termina descansando boca arriba.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Sostén el cuerpo con los brazos y hombros sin presionar el cuello. Acerca los codos para equilibrarte. Baja con cuidado si hay molestias; elevar las piernas contra una pared es una alternativa más suave.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 13	2 sem.	9, 10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 16, 17, 20	3 sem.	3, 4, 16, 17, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 15, 20	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15, 33	5 sem.	15, 33
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

282 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Complejo dinámico	60 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	90 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Dejar de fumar	90 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	90 min
Pilates en la esterilla	25 min

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 13	2 sem.	9, 10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 16, 17, 20	3 sem.	3, 4, 16, 17, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 15, 20	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15, 33	5 sem.	15, 33
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver Sarvanga-kriyya

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver Sarvanga-kriyya

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Kriya de hombros a descanso | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?