Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas Baddha hasta uttana-kriyya

: 1 min

: 35 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Técnica de ejecución

Ponte de pie y entrelaza los dedos detrás de la espalda. Dobla las rodillas y exhala al inclinarte, llevando los brazos hacia abajo para profundizar la flexión. Inhala al incorporarte. Repite suavemente, termina erguido y baja los brazos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Reduce la velocidad y no tires demasiado de los brazos hacia atrás si notas tensión.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 51 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	Cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	Cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	Cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	Cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	Cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	Cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Buen día 10 min	10 min
Energía	Buen día 15 min	15 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 10 min	10 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 10 min	10 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 15 min	15 min
Viajes	Después del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Después del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11, 13	3 sem.	11, 13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 11	2 sem.	4, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 25	4 sem.	10, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 14, 16	3 sem.	1, 14, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 14, 16, 25	4 sem.	1, 14, 16, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

157 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 51 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Cintura delgada	10 min
Cintura delgada	15 min
Cintura delgada	20 min
Cintura delgada	25 min
Cintura delgada	30 min
Cintura delgada	45 min
Cintura delgada	60 min
Cintura delgada	90 min
Buen día	10 min
Buen día	15 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Restauración de energía	10 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Digestión saludable	10 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11, 13	3 sem.	11, 13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 11	2 sem.	4, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 25	4 sem.	10, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 14, 16	3 sem.	1, 14, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 14, 16, 25	4 sem.	1, 14, 16, 25

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Concentración

Fuerza

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Efecto beneficioso

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Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas Baddha hasta uttana-kriyya

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Flexión dinámica con manos enlazadas | Unagrande

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