La preparación para la postura del loto en yoga comienza con ejercicios para la movilidad de las caderas y la flexibilidad de las piernas. Los estiramientos y las posturas de fortalecimiento te ayudarán a entrenar la estabilidad y moverte dentro de un rango a tu alcance.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura sobre las puntas de los pies», «Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas» y «Torsión en la flexión hacia adelante sentado». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras centrarte en la técnica y comprender mejor movimientos que ya conoces.
No ejerzas presión en la rodilla al acercar el pie para entrar en el loto. Mantén una posición cómoda y utiliza un apoyo.
