La preparación para la postura del loto en yoga comienza con ejercicios para la movilidad de las caderas y la flexibilidad de las piernas. Los estiramientos y las posturas de fortalecimiento te ayudarán a entrenar la estabilidad y moverte dentro de un rango a tu alcance.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado», «Postura del medio espagat lateral» y «Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón». Al final descansarás en posición tumbada.
No ejerzas presión en la rodilla al acercar el pie para entrar en el loto. Mantén una posición cómoda y utiliza un apoyo.
