La preparación para la postura del loto en yoga comienza con ejercicios para la movilidad de las caderas y la flexibilidad de las piernas. Los estiramientos y las posturas de fortalecimiento te ayudarán a entrenar la estabilidad y moverte dentro de un rango a tu alcance.
En esta clase de hora y media probarás «Postura del ángulo lateral girado», «Postura del diamante sobre las puntas de los pies» y «Postura de la mesa invertida con las piernas separadas». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato largo cuando puedas centrarte en la práctica durante hora y media.
No ejerzas presión en la rodilla al acercar el pie para entrar en el loto. Mantén una posición cómoda y utiliza un apoyo.
