Unirse al club

Perro boca abajo con la pierna levantada hacia el lado Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Estira la parte posterior de las piernas
Estira los gemelos

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de muñeca

Lesiones de hombro

Tensión arterial baja

Técnica de ejecución

Empieza en el perro boca abajo. Eleva la pierna derecha estirada y llévala hacia un lado mientras presionas con las manos. Respira regularmente, baja la pierna y repite con la izquierda. Baja las rodillas y siéntate sobre los talones para terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Regresa al perro boca abajo habitual si la variante provoca molestias.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Perro boca abajo con la pierna levantada hacia el lado aparece 3 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Perro boca abajo con la pierna levantada hacia el lado aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 16, 17	4 sem.	16, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 46	12 sem.	46
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 8	3 sem.	6, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 8	4 sem.	6, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 26	4 sem.	11, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

386 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Perro boca abajo con la pierna levantada hacia el lado aparece 3 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Preparación para la postura del loto	90 min
Complejo estático	90 min
Yoga para el TDAH	90 min

Perro boca abajo con la pierna levantada hacia el lado aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 16, 17	4 sem.	16, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 46	12 sem.	46
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 8	3 sem.	6, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 8	4 sem.	6, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 26	4 sem.	11, 26

Recompensa

Flexibilidad

8

Resistencia

8

Concentración

6

Fuerza

7

Movilidad

9

Equilibrio

6