La preparación para la postura del loto en yoga comienza con ejercicios para la movilidad de las caderas y la flexibilidad de las piernas. Los estiramientos y las posturas de fortalecimiento te ayudarán a entrenar la estabilidad y moverte dentro de un rango a tu alcance.
Esta clase de 30 minutos incluye «Postura del árbol en medio loto», «Postura de la paloma 1» y «Postura del bebé feliz». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
No ejerzas presión en la rodilla al acercar el pie para entrar en el loto. Mantén una posición cómoda y utiliza un apoyo.
