La preparación para la postura del loto en yoga comienza con ejercicios para la movilidad de las caderas y la flexibilidad de las piernas. Los estiramientos y las posturas de fortalecimiento te ayudarán a entrenar la estabilidad y moverte dentro de un rango a tu alcance.
En esta clase de 20 minutos probarás «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Postura del medio espagat lateral». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
No ejerzas presión en la rodilla al acercar el pie para entrar en el loto. Mantén una posición cómoda y utiliza un apoyo.
