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Postura girada con la mano en el dedo gordo Parivritta utthita hasta padangushthasana

: 3 min

: 64 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la concentración
Estira la parte posterior de las piernas
Mejora la flexibilidad de las piernas
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Dobla la rodilla derecha y sujeta el dedo gordo del pie derecho con el índice y el corazón de la mano izquierda. Estira lentamente esa pierna hacia delante y detente antes de que duela. Lleva el brazo derecho hacia atrás y gira el tronco y la cabeza a la derecha. Presiona el suelo con el pie izquierdo, mantén la espalda larga y conserva el equilibrio 5–7 respiraciones tranquilas. Baja el pie derecho y repite con el otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Coloca una correa alrededor del pie si no lo alcanzas. Sujétate a una pared cuando lo necesites y disminuye el apoyo de forma gradual.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura girada con la mano en el dedo gordo aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min

Postura girada con la mano en el dedo gordo aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 11, 15	4 sem.	11, 15
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 22, 23, 25	4 sem.	17, 20, 22, 23, 25
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 17, 21	3 sem.	17, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 18, 21	3 sem.	18, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 26, 76	12 sem.	26, 76
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 13, 22	4 sem.	13, 22
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 30	5 sem.	19, 30

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

3 minutos

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

374 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura girada con la mano en el dedo gordo aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min

Postura girada con la mano en el dedo gordo aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 11, 15	4 sem.	11, 15
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 22, 23, 25	4 sem.	17, 20, 22, 23, 25
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 17, 21	3 sem.	17, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 18, 21	3 sem.	18, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 26, 76	12 sem.	26, 76
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 13, 22	4 sem.	13, 22
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 30	5 sem.	19, 30

Recompensa

Flexibilidad

16

Resistencia

6

Concentración

8

Fuerza

14

Movilidad

8

Equilibrio

12