Yoga para aliviar la tensión muscular combina movimientos y estiramientos para distintas partes del cuerpo. Al prestar atención a las sensaciones, podrás reconocer la tensión habitual y encontrar una manera más cómoda de moverte.
En esta clase de 45 minutos probarás «Movimiento del gato», «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo» y «Movimiento del puente». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos después de tu actividad habitual, guiándote por cómo te encuentras.
No fuerces el estiramiento de una zona dolorida. Si sientes dolor o una tensión demasiado intensa, reduce el recorrido del movimiento.
