Yoga para aliviar la tensión muscular combina movimientos y estiramientos para distintas partes del cuerpo. Al prestar atención a las sensaciones, podrás reconocer la tensión habitual y encontrar una manera más cómoda de moverte.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura del jinete con estiramiento de hombros», «Postura girada de la cabeza a la rodilla» y «Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de 90 minutos si te resultan cómodas las clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
No fuerces el estiramiento de una zona dolorida. Si sientes dolor o una tensión demasiado intensa, reduce el recorrido del movimiento.
