Yoga para aliviar la tensión muscular combina movimientos y estiramientos para distintas partes del cuerpo. Al prestar atención a las sensaciones, podrás reconocer la tensión habitual y encontrar una manera más cómoda de moverte.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado», «Postura del puente» y «Postura del gato estirándose». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
No fuerces el estiramiento de una zona dolorida. Si sientes dolor o una tensión demasiado intensa, reduce el recorrido del movimiento.
