Yoga para aliviar la tensión muscular combina movimientos y estiramientos para distintas partes del cuerpo. Al prestar atención a las sensaciones, podrás reconocer la tensión habitual y encontrar una manera más cómoda de moverte.
En esta clase de 60 minutos probarás «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Flexión hacia adelante con las piernas separadas» y «Flexión hacia adelante sentado en medio loto». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Después de un viaje, un entrenamiento o un día intenso, puedes dedicar esta hora a ti.
No fuerces el estiramiento de una zona dolorida. Si sientes dolor o una tensión demasiado intensa, reduce el recorrido del movimiento.
