Yoga para aliviar la tensión muscular combina movimientos y estiramientos para distintas partes del cuerpo. Al prestar atención a las sensaciones, podrás reconocer la tensión habitual y encontrar una manera más cómoda de moverte.
En esta clase de 15 minutos probarás «Postura del niño», «Flexión hacia adelante sentado» y «Postura del ángulo sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
No fuerces el estiramiento de una zona dolorida. Si sientes dolor o una tensión demasiado intensa, reduce el recorrido del movimiento.
