Yoga para aliviar la tensión muscular combina movimientos y estiramientos para distintas partes del cuerpo. Al prestar atención a las sensaciones, podrás reconocer la tensión habitual y encontrar una manera más cómoda de moverte.
En esta clase de 30 minutos practicarás «Movimiento del puente», «Postura del puente sobre las puntas de los pies» y «Postura del gato estirándose». En el movimiento del medio puente, subirás y bajarás la pelvis con suavidad. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
No fuerces el estiramiento de una zona dolorida. Si sientes dolor o una tensión demasiado intensa, reduce el recorrido del movimiento.
