Flexión hacia atrás de pie Setu stambhasana

: 1 min

: 27 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de la caja torácica
Relaja los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones lumbares

Técnica de ejecución

Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y apoya las manos en la parte posterior de los muslos. Inclínate suavemente hacia atrás, sosteniéndote con las manos y manteniendo activos los glúteos. Respira libremente, vuelve a erguirte y junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mientras aprendes, mira al frente en lugar de echar la cabeza atrás. Respira regularmente sin retener el aire.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia atrás de pie aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 10 min	10 min
Riñones	Riñones sanos 15 min	15 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 10 min	10 min
Pecho	Hermosos pechos 15 min	15 min
Pecho	Hermosos pechos 20 min	20 min
Pecho	Hermosos pechos 25 min	25 min
Pecho	Hermosos pechos 30 min	30 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Espalda	Postura correcta 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min

Flexión hacia atrás de pie aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 31	5 sem.	11, 31
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 25	4 sem.	1, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 16	4 sem.	1, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17	4 sem.	10, 11, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

223 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia atrás de pie aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Riñones sanos	10 min
Riñones sanos	15 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Hermosos pechos	10 min
Hermosos pechos	15 min
Hermosos pechos	20 min
Hermosos pechos	25 min
Hermosos pechos	30 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	10 min
Drenaje linfático de los pulmones	15 min
Drenaje linfático de los pulmones	20 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Postura correcta	60 min
Después del vuelo	90 min
Complejo estático	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	60 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min

Flexión hacia atrás de pie aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 31	5 sem.	11, 31
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 25	4 sem.	1, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 16	4 sem.	1, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17	4 sem.	10, 11, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22

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