Postura cómoda del barco 2 Sahaja navasana

: 1 min

: 12 puntos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos glúteos
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate con las rodillas dobladas, sujétalas con ambas manos y acércalas al pecho. Alarga la espalda y mantén el equilibrio sobre los isquiones mientras respiras libremente. Baja las piernas, estíralas y siéntate erguido con las manos junto a la pelvis.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apoya las palmas detrás del cuerpo para sostenerte y acerca las rodillas con suavidad.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura cómoda del barco 2 aparece 36 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 20 min	20 min
Salud sexual	Poder masculino 25 min	25 min
Salud sexual	Poder masculino 30 min	30 min
Salud sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Salud sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 20 min	20 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga suave 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min

Postura cómoda del barco 2 aparece 70 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 10	4 sem.	5, 8, 10
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 2, 9	4 sem.	2, 9
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 28	4 sem.	1, 5, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 16	4 sem.	4, 5, 16
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 1, 8	3 sem.	1, 8
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 8, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 18
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 16	3 sem.	8, 13, 16
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 17	3 sem.	1, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 12, 16	4 sem.	1, 9, 12, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 48, 59, 65, 82	12 sem.	48, 59, 65, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 4, 27	4 sem.	4, 27
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 26, 28	4 sem.	2, 26, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 27	4 sem.	3, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

226 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura cómoda del barco 2 aparece 36 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Complejo estático	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Equilibrio hormonal	60 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	20 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga suave	20 min
Yoga suave	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min

Postura cómoda del barco 2 aparece 70 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 10	4 sem.	5, 8, 10
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 2, 9	4 sem.	2, 9
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 28	4 sem.	1, 5, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 16	4 sem.	4, 5, 16
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 1, 8	3 sem.	1, 8
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 8, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 18
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 16	3 sem.	8, 13, 16
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 17	3 sem.	1, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 12, 16	4 sem.	1, 9, 12, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 48, 59, 65, 82	12 sem.	48, 59, 65, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 4, 27	4 sem.	4, 27
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 26, 28	4 sem.	2, 26, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 27	4 sem.	3, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura cómoda del barco 2 Sahaja navasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura cómoda del barco 2 Sahaja navasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Barco cómodo 2: rodillas al pecho | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?