Yoga para preparar el espagat combina estiramientos de muslos y ejercicios para la movilidad de las caderas. Los ejercicios de fuerza y estabilidad ayudan a controlar la posición del cuerpo.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura del espagat de pie», «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado» y «Postura extendida con la mano en el dedo gordo y la pierna hacia el lado». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato largo cuando puedas centrarte en la práctica durante hora y media.
Elige una intensidad de estiramiento cómoda y usa un apoyo si te facilita mantener una posición estable. Evita estirar hasta sentir dolor y deja tiempo para recuperarte entre clases.
