Yoga para preparar el espagat combina estiramientos de muslos y ejercicios para la movilidad de las caderas. Los ejercicios de fuerza y estabilidad ayudan a controlar la posición del cuerpo.
Esta clase de 45 minutos incluye «Postura del ángulo lateral girado», «Postura del medio espagat lateral» y «Postura del arado con agarre de los pies con las manos». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras centrarte en la técnica y comprender mejor movimientos que ya conoces.
Elige una intensidad de estiramiento cómoda y usa un apoyo si te facilita mantener una posición estable. Evita estirar hasta sentir dolor y deja tiempo para recuperarte entre clases.
