Yoga para preparar el espagat combina estiramientos de muslos y ejercicios para la movilidad de las caderas. Los ejercicios de fuerza y estabilidad ayudan a controlar la posición del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Zancada baja con las manos en el muslo» y «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad de estiramiento cómoda y usa un apoyo si te facilita mantener una posición estable. Evita estirar hasta sentir dolor y deja tiempo para recuperarte entre clases.
