Yoga para preparar el espagat combina estiramientos de muslos y ejercicios para la movilidad de las caderas. Los ejercicios de fuerza y estabilidad ayudan a controlar la posición del cuerpo.
En esta clase de 25 minutos probarás «Postura de la estocada del hijo de Anjana», «Flexión lateral de la pierna de pie» y «Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad de estiramiento cómoda y usa un apoyo si te facilita mantener una posición estable. Evita estirar hasta sentir dolor y deja tiempo para recuperarte entre clases.
