Yoga para preparar el espagat combina estiramientos de muslos y ejercicios para la movilidad de las caderas. Los ejercicios de fuerza y estabilidad ayudan a controlar la posición del cuerpo.
Esta clase de 10 minutos incluye «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Kriya en la media postura de Hanuman» y «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad de estiramiento cómoda y usa un apoyo si te facilita mantener una posición estable. Evita estirar hasta sentir dolor y deja tiempo para recuperarte entre clases.
