Yoga para preparar el espagat combina estiramientos de muslos y ejercicios para la movilidad de las caderas. Los ejercicios de fuerza y estabilidad ayudan a controlar la posición del cuerpo.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Postura de la estocada del hijo de Anjana», «Flexión lateral de la pierna de pie» y «Zancada baja con las manos en el muslo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad de estiramiento cómoda y usa un apoyo si te facilita mantener una posición estable. Evita estirar hasta sentir dolor y deja tiempo para recuperarte entre clases.
