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Postura del ángulo abierto Vistrita konasana

1 min
41 puntos
5 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del ángulo abierto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Fortalece los músculos de los muslos
  • Estira la cara interna de los muslos
  • Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Arrodíllate y baja a los antebrazos con los dedos entrelazados. Extiende una pierna hacia un lado y después la otra, dejando los pies apoyados. Baja lentamente la pelvis para estirar la cara interna de los muslos y estira las rodillas solo hasta donde sea cómodo. Respira libremente. Flexiona una rodilla y luego la otra, vuelve a arrodillarte y siéntate sobre los talones.

Fecha de carga:2026-10-09T17:26:50+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Empieza con los brazos estirados y baja a los antebrazos solo si te resulta cómodo. Mantén las piernas ligeramente activas y no fuerces las rodillas ni el pecho hacia el suelo. Una mesa baja estable o una silla bajo el abdomen puede servir de apoyo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del ángulo abierto aparece 7 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Flexibilidad
Pierna dividida 45 min
45 min
Flexibilidad
Pierna dividida 60 min
60 min
Flexibilidad
Pierna dividida 90 min
90 min
Flexibilidad
Cuerpo flexible 60 min
60 min
Flexibilidad
Cuerpo flexible 90 min
90 min
Flexibilidad
Extensión 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 90 min
90 min

Postura del ángulo abierto aparece 27 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Antiestrés
Antiestrés en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal en 35 días 5 sem.
Día: 14
5 sem. 14
Cuerpo entero
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 21, 22
4 sem. 21, 22
Cuerpo entero
Espagat lateral en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Espagat lateral en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Espagat lateral en 21 días 3 sem.
Día: 7, 21
3 sem. 7, 21
Cuerpo entero
Espagat lateral en 28 días 4 sem.
Día: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Cuerpo entero
Espagat lateral en 35 días 5 sem.
Día: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 14 días 2 sem.
Día: 8, 14
2 sem. 8, 14
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 21 días 3 sem.
Día: 13, 20
3 sem. 13, 20
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 7, 13
2 sem. 7, 13
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Salud femenina
Recuperación posparto en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Salud femenina
Recuperación posparto en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Antiestrés
La fórmula de la calma en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Antiestrés
La fórmula de la calma en 28 días 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem.
Día: 7, 11
2 sem. 7, 11
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
333 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del ángulo abierto aparece 7 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Pierna dividida 45 min
Pierna dividida 60 min
Pierna dividida 90 min
Cuerpo flexible 60 min
Cuerpo flexible 90 min
Extensión 90 min
Yoga para avanzados 90 min

Postura del ángulo abierto aparece 27 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Antiestrés
Antiestrés en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal en 35 días 5 sem.
Día: 14
5 sem. 14
Cuerpo entero
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 21, 22
4 sem. 21, 22
Cuerpo entero
Espagat lateral en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Espagat lateral en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Espagat lateral en 21 días 3 sem.
Día: 7, 21
3 sem. 7, 21
Cuerpo entero
Espagat lateral en 28 días 4 sem.
Día: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Cuerpo entero
Espagat lateral en 35 días 5 sem.
Día: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 14 días 2 sem.
Día: 8, 14
2 sem. 8, 14
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 21 días 3 sem.
Día: 13, 20
3 sem. 13, 20
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 7, 13
2 sem. 7, 13
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Salud femenina
Recuperación posparto en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Salud femenina
Recuperación posparto en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Antiestrés
La fórmula de la calma en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Antiestrés
La fórmula de la calma en 28 días 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem.
Día: 7, 11
2 sem. 7, 11
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
7
Concentración
5
Fuerza
7
Movilidad
8
Equilibrio
4
Урок 213 ( Postura del ángulo abierto )

1 / 1 асан
asana
01:08
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado todo!

¿Dónde enviar el regalo?

Gracias!

Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible

¡Felicidades!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Postura del ángulo amplio con antebrazos | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Separa las piernas desde las rodillas y baja la pelvis sin forzar. Una silla o mesa baja puede sostener el abdomen.

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