Yoga para fortalecer el suelo pélvico incluye ejercicios para los músculos del suelo pélvico, las piernas y el tronco. Cuidarás la posición de la pelvis y observarás cómo surge el esfuerzo y cómo vuelve el cuerpo a la relajación.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Postura del dedo gordo del pie», «Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas» y «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás». Al final descansarás en posición tumbada.
No mantengas los músculos del suelo pélvico en tensión constante. Si tienes dolor, incontinencia o estás recuperándote después del parto, elige la intensidad con un especialista.
