Yoga para fortalecer el suelo pélvico incluye ejercicios para los músculos del suelo pélvico, las piernas y el tronco. Cuidarás la posición de la pelvis y observarás cómo surge el esfuerzo y cómo vuelve el cuerpo a la relajación.
Esta clase de 45 minutos incluye «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato» y «Postura del bebé feliz». Al final descansarás en posición tumbada.
No mantengas los músculos del suelo pélvico en tensión constante. Si tienes dolor, incontinencia o estás recuperándote después del parto, elige la intensidad con un especialista.
