Postura del dedo gordo del pie Ardha padangushthasana

: 1 min

: 29 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Aporta energía
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Técnica de ejecución

Inclínate hacia delante y sujeta los dedos gordos de los pies con pulgares, índices y corazones. Estira las rodillas solo hasta donde resulte cómodo. Eleva suavemente la cabeza y alarga la espalda sin perder el equilibrio. Respira de forma natural y después incorpórate despacio.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Separa los pies al ancho de los hombros si notas demasiada tensión detrás de las piernas. No fuerces un arco más profundo en la zona lumbar. Durante el embarazo, separa los pies al ancho de las caderas o los hombros y practica la versión más exigente solo con un instructor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del dedo gordo del pie aparece 58 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 20 min	20 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 10 min	10 min
Salud sexual	Poder masculino 15 min	15 min
Salud sexual	Poder masculino 20 min	20 min
Salud sexual	Poder masculino 25 min	25 min
Salud sexual	Poder masculino 30 min	30 min
Salud sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Salud sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 10 min	10 min
Viajes	Antes del vuelo 15 min	15 min
Viajes	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 30 min	30 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Postura del dedo gordo del pie aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 24	4 sem.	7, 9, 24
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 2, 3, 4, 8	5 sem.	2, 3, 4, 8
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 17, 19	4 sem.	2, 3, 17, 19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 21, 23	4 sem.	21, 23
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 13	4 sem.	2, 3, 13
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 9	4 sem.	4, 7, 9
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 17, 19	3 sem.	9, 10, 17, 19
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 sem.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 sem.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 15, 16	4 sem.	4, 5, 11, 15, 16
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 12	2 sem.	4, 6, 7, 12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 sem.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 21	3 sem.	5, 10, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 20	3 sem.	4, 14, 20
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 17	4 sem.	15, 17
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 7, 10	3 sem.	7, 10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 80	12 sem.	80
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 13, 18	5 sem.	13, 18
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 12, 13, 19	4 sem.	12, 13, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 9, 15, 23	4 sem.	9, 15, 23
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

192 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del dedo gordo del pie aparece 58 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Piernas delgadas	90 min
Antiestrés	20 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Poder masculino	10 min
Poder masculino	15 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Antes del vuelo	10 min
Antes del vuelo	15 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para avanzados	30 min
Yoga para avanzados	60 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Yoga Yin	90 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	25 min
Yoga durante la menopausia	30 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Sin Azúcar	30 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura del dedo gordo del pie aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 24	4 sem.	7, 9, 24
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 2, 3, 4, 8	5 sem.	2, 3, 4, 8
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 17, 19	4 sem.	2, 3, 17, 19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 21, 23	4 sem.	21, 23
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 13	4 sem.	2, 3, 13
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 9	4 sem.	4, 7, 9
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 17, 19	3 sem.	9, 10, 17, 19
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 sem.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 sem.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 15, 16	4 sem.	4, 5, 11, 15, 16
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 12	2 sem.	4, 6, 7, 12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 sem.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 21	3 sem.	5, 10, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 20	3 sem.	4, 14, 20
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 17	4 sem.	15, 17
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 7, 10	3 sem.	7, 10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 80	12 sem.	80
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 13, 18	5 sem.	13, 18
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 12, 13, 19	4 sem.	12, 13, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 9, 15, 23	4 sem.	9, 15, 23
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del dedo gordo del pie Ardha padangushthasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del dedo gordo del pie Ardha padangushthasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Postura del dedo gordo: flexión de pie | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?