Yoga para recuperar la energía combina movimientos dinámicos y posturas estáticas. Los ejercicios de fuerza y movilidad te ayudarán a movilizar el cuerpo después de pasar mucho tiempo en posición sentada y a cambiar de actividad.
En esta clase de hora y media probarás «Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha», «Kriya: plancha – perro boca arriba» y «Postura del guerrero 3 con apoyo». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
El formato de 90 minutos es adecuado para un día libre en el que quieras pasar más tiempo en la esterilla.
Elige la intensidad según cómo te encuentres hoy. Si el cansancio se debe a la falta de sueño o a una enfermedad, date tiempo para descansar.
