Kriya de la media luna de pie sobre una pierna Eka pada indudala-kriyya

: 1 min

: 44 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos lumbares
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Fortalece los músculos de las piernas
Estira los músculos intercostales

Contraindicaciones

Mareos

Técnica de ejecución

Ponte de pie con las palmas juntas sobre la cabeza. Extiende la pierna izquierda estirada hacia un lado e inclina el tronco a la izquierda. Vuelve al centro y repite a la derecha. Alterna con una respiración regular y baja los brazos al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Deja que el pie extendido toque el suelo si equilibrarte sobre una sola pierna es demasiado difícil. Sigue alargando el costado del cuerpo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna aparece 70 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	Cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	Cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	Cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	Cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	Cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 10 min	10 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 15 min	15 min
Relajación	Complejo lunar 20 min	20 min
Relajación	Complejo lunar 25 min	25 min
Relajación	Complejo lunar 30 min	30 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna aparece 63 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 12	2 sem.	3, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

189 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna aparece 70 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Cintura delgada	10 min
Cintura delgada	15 min
Cintura delgada	20 min
Cintura delgada	25 min
Cintura delgada	30 min
Cintura delgada	45 min
Cintura delgada	60 min
Cintura delgada	90 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Restauración de energía	10 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Hermosos pechos	45 min
Complejo lunar	15 min
Complejo lunar	20 min
Complejo lunar	25 min
Complejo lunar	30 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Dejar de fumar	30 min
Desarrollando el equilibrio	15 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	60 min

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna aparece 63 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 12	2 sem.	3, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3

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