Yoga «Recuperar la energía» — 30 minutos

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Estiramiento de todo el cuerpo de pie

Rotación alterna de los brazos

Rotación alterna de caderas de pie

Movimiento de rodillas de pie

Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas

Movimiento sobre las puntas de los pies

Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Estocada baja profunda hacia adelante

Kriya en la media postura de Hanuman

Postura del diamante sobre las puntas de los pies

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Movimiento del gato con extensión de pierna

Movimiento en la plancha sobre un brazo

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo

Postura del niño

Movimiento de fortalecimiento de las rodillas

Movimiento en la postura de la mesa invertida

Postura de la paloma 1

Postura de la mariposa

Torsión en la flexión hacia adelante sentado

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Torsión dinámica tumbado

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura de relajación