Postura del medio ángulo lateral girado Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la flexibilidad de los brazos
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de la caja torácica

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Arrodíllate y adelanta el pie derecho, apoyando los dedos del pie izquierdo. Gira el tronco hacia la derecha y apoya suavemente el codo izquierdo contra la rodilla derecha. Junta las palmas a la altura del pecho y gira la cabeza hacia la derecha. Respira libremente, deshaz la postura y siéntate sobre los talones. Repite al otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Coloca una manta doblada bajo la rodilla de apoyo en lugar de presionarla contra un suelo duro.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 28 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 20 min	20 min

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 55 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 11	4 sem.	2, 11
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 73	12 sem.	73
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

256 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 28 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Riñones sanos	60 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Postura correcta	90 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	90 min
Yoga para el TDAH	20 min

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 55 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 11	4 sem.	2, 11
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 73	12 sem.	73
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9

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