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Postura de pie con la mano en el dedo gordo Utthita hasta padangushthasana 1

3 min
66 puntos
10 kcal
Posturas de pie
Estático
Postura de pie con la mano en el dedo gordo
hourglass-icon 3 min
asana miniature
02:38
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos 2 minutos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
  • Mejora la concentración
  • Mejora la flexibilidad de las piernas
  • Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Dobla la rodilla derecha y sujeta el dedo gordo de ese pie con el índice y el corazón de la mano derecha. Estira lentamente la pierna derecha hacia delante sin forzarla. Deja la mano izquierda en la cadera, el pie izquierdo firme en el suelo y la espalda erguida. Mantén el equilibrio 5–7 respiraciones. Vuelve a doblar la rodilla derecha, baja el pie y cambia de lado.

Fecha de carga:2026-10-09T17:26:50+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Usa una correa alrededor del pie si no llegas a sujetarlo. Apóyate en una pared y reduce la ayuda gradualmente. Durante el embarazo, combina pared y correa o deja la rodilla elevada flexionada. Practica una variante más difícil solo con orientación.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de pie con la mano en el dedo gordo aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Fuerza
Complejo de poder 90 min
90 min
Piernas
Piernas delgadas 90 min
90 min
Energía
Restauración de energía 90 min
90 min
Salud sexual
Salud de la próstata 90 min
90 min
Deporte
Yoga para snowboard 60 min
60 min
Deporte
Yoga para snowboard 90 min
90 min
Energía
El despertar de la fuerza 60 min
60 min
Energía
El despertar de la fuerza 90 min
90 min
Flexibilidad
Extensión 60 min
60 min
Flexibilidad
Extensión 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 45 min
45 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 60 min
60 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 90 min
90 min
Antiestrés
Armonía interior 90 min
90 min
Equilibrio
Desarrollando el equilibrio 60 min
60 min
Equilibrio
Desarrollando el equilibrio 90 min
90 min
Deporte
Yoga para ciclistas 60 min
60 min

Postura de pie con la mano en el dedo gordo aparece 29 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Espagat frontal en 35 días 5 sem.
Día: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 sem. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 sem. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
Para principiantes
Yoga para principiantes en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 sem. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 13, 14
2 sem. 13, 14
Pérdida de peso
Piernas estilizadas en 14 días 2 sem.
Día: 7, 13
2 sem. 7, 13
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 7, 20, 21
3 sem. 7, 20, 21
Pérdida de peso
Piernas estilizadas en 21 días 3 sem.
Día: 14, 20
3 sem. 14, 20
Salud
Deja de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem.
Día: 34, 54, 65, 74, 80
12 sem. 34, 54, 65, 74, 80
Cuerpo entero
Espagat frontal en 28 días 4 sem.
Día: 11, 13, 26
4 sem. 11, 13, 26
Antiestrés
Armonía interior en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 5, 7
1 sem. 5, 7
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 9, 14
2 sem. 9, 14
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 15, 17, 19
3 sem. 15, 17, 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 17, 26, 27
4 sem. 17, 26, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 12, 26, 32
5 sem. 12, 26, 32
Salud femenina
Recuperación posparto en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem.
Día: 15, 27
4 sem. 15, 27
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem.
Día: 12, 18, 19
4 sem. 12, 18, 19
Espalda
Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Espalda
Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Espalda
Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Antiestrés
La fórmula de la calma en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Antiestrés
La fórmula de la calma en 28 días 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem.
Día: 21
4 sem. 21

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas de pie
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
3 minutos
Consumo de energía
10 kcal
Popularidad
291 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de pie con la mano en el dedo gordo aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Complejo de poder 90 min
Piernas delgadas 90 min
Restauración de energía 90 min
Salud de la próstata 90 min
Yoga para snowboard 60 min
Yoga para snowboard 90 min
El despertar de la fuerza 60 min
El despertar de la fuerza 90 min
Extensión 60 min
Extensión 90 min
Yoga para avanzados 45 min
Yoga para avanzados 60 min
Yoga para avanzados 90 min
Armonía interior 90 min
Desarrollando el equilibrio 60 min
Desarrollando el equilibrio 90 min
Yoga para ciclistas 60 min

Postura de pie con la mano en el dedo gordo aparece 29 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Espagat frontal en 35 días 5 sem.
Día: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 sem. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 sem. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
Para principiantes
Yoga para principiantes en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 sem. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 13, 14
2 sem. 13, 14
Pérdida de peso
Piernas estilizadas en 14 días 2 sem.
Día: 7, 13
2 sem. 7, 13
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 7, 20, 21
3 sem. 7, 20, 21
Pérdida de peso
Piernas estilizadas en 21 días 3 sem.
Día: 14, 20
3 sem. 14, 20
Salud
Deja de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem.
Día: 34, 54, 65, 74, 80
12 sem. 34, 54, 65, 74, 80
Cuerpo entero
Espagat frontal en 28 días 4 sem.
Día: 11, 13, 26
4 sem. 11, 13, 26
Antiestrés
Armonía interior en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 5, 7
1 sem. 5, 7
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 9, 14
2 sem. 9, 14
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 15, 17, 19
3 sem. 15, 17, 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 17, 26, 27
4 sem. 17, 26, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 12, 26, 32
5 sem. 12, 26, 32
Salud femenina
Recuperación posparto en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem.
Día: 15, 27
4 sem. 15, 27
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem.
Día: 12, 18, 19
4 sem. 12, 18, 19
Espalda
Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Espalda
Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Espalda
Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Antiestrés
La fórmula de la calma en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Antiestrés
La fórmula de la calma en 28 días 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem.
Día: 21
4 sem. 21

Recompensa

Flexibilidad
14
Resistencia
8
Concentración
12
Fuerza
12
Movilidad
8
Equilibrio
12
Урок 44 ( Postura de pie con la mano en el dedo gordo )

1 / 1 асан
asana
02:38
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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Gracias!

Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible

¡Felicidades!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Pie hacia delante en equilibrio: técnica | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Sujeta el dedo gordo del pie y extiende la pierna delante de ti. Una correa y una pared facilitan mantener la espalda erguida.

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