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Segundo aliento Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min

: 10 min

: 330 puntos

: 30 kcal

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de los hombros
Relaja los músculos lumbares
Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la columna
Aporta energía
Relaja los músculos del cuello
Fortalece los músculos glúteos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.
Mejora la movilidad de la caja torácica
Fortalece los músculos respiratorios
Estira los músculos alrededor del tobillo
Aclara la mente
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

«Segundo aliento» reúne 10 minutos de movimientos suaves realizados tumbado. Es una opción para la tarde o la noche: acomódate y realiza cada paso sin prisa.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min

Segundo aliento aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

10 minutos

Consumo de energía

30 kcal

Popularidad

401 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	90 min
Sueño profundo	90 min
Después de correr	90 min
Después del vuelo	90 min

Segundo aliento aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4

Recompensa

Flexibilidad

40

Resistencia

50

Concentración

70

Fuerza

50

Movilidad

90

Equilibrio

30