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Segundo aliento Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min

: 5 min

: 165 puntos

: 15 kcal

Efecto beneficioso

Relaja los músculos lumbares
Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la columna
Aporta energía
Mejora el estado de ánimo
Calienta los músculos de las piernas
Mejora la movilidad del tobillo
Aclara la mente
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

«Segundo aliento» ofrece 5 minutos de movimientos suaves en posición tumbada. Puedes practicarlo por la noche: busca una postura cómoda y tómate el tiempo necesario.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Sueño	Sueño profundo 60 min	60 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min

Segundo aliento aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 sem.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

5 minutos

Consumo de energía

15 kcal

Popularidad

388 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo nocturno	60 min
Restauración de energía	60 min
Sueño profundo	60 min
Después de correr	60 min
Después del vuelo	60 min

Segundo aliento aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 sem.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20

Recompensa

Flexibilidad

20

Resistencia

25

Concentración

35

Fuerza

25

Movilidad

45

Equilibrio

15