Movimiento de torsión en la postura del arado Parivritta hala-kriyya

: 1 min

: 47 puntos

: 5 kcal

Posturas invertidas

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Mejora el equilibrio
Mejora la flexibilidad de la espalda
Relaja los músculos de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Lesiones de columna

Técnica de ejecución

Desde la posición tumbada, flexiona las rodillas y sostiene la zona lumbar con las manos mientras llevas los pies detrás de la cabeza. Si los dedos llegan cómodamente al suelo, deja los brazos a los lados y desplaza suavemente los pies a izquierda y derecha. Sigue respirando. Vuelve a apoyar la espalda con las manos y baja lentamente para terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Aprende primero a permanecer en el arado sin movimiento y añade después solo un giro suave.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión en la postura del arado aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min

Movimiento de torsión en la postura del arado aparece 29 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 14	4 sem.	4, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas invertidas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

5 kcal

Popularidad

349 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión en la postura del arado aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	60 min
Hígado sano	60 min
Digestión saludable	90 min
Cardiocomplejo	45 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Antes del vuelo	60 min

Movimiento de torsión en la postura del arado aparece 29 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 14	4 sem.	4, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26

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