Yoga para la prevención de varices combina estiramientos, ejercicios de fortalecimiento, movilidad de la pelvis y equilibrio. Elige una duración cómoda para movilizar las piernas y cambiar la posición habitual del cuerpo.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás», «Postura de la cabeza a la rodilla con cinturón» y «Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de 90 minutos si te resultan cómodas las clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Si tienes varices u otras enfermedades vasculares, consulta con tu médico sobre la intensidad adecuada, especialmente si la clase incluye posturas invertidas.
