Yoga para la prevención de varices combina estiramientos, ejercicios de fortalecimiento, movilidad de la pelvis y equilibrio. Elige una duración cómoda para movilizar las piernas y cambiar la posición habitual del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Postura de una pierna hacia la cabeza», «Postura de la mariposa» y «Postura del infinito con las piernas elevadas». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Después de un viaje, un entrenamiento o un día intenso, puedes dedicar esta hora a ti.
Si tienes varices u otras enfermedades vasculares, consulta con tu médico sobre la intensidad adecuada, especialmente si la clase incluye posturas invertidas.
