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Pranayama en la postura del gato Bidala pranayama

3 min 5 min 7 min
5 min
130 puntos
2 kcal
Prácticas de respiración
Estático
Pranayama en la postura del gato
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos 4 minutos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Mejora el control del ritmo respiratorio
  • Favorece la relajación después del ejercicio
  • Mejora el estado de ánimo
  • Calma
  • Ayuda a cambiar el foco de atención
  • Armoniza la esfera psicoemocional
  • Fortalece los músculos respiratorios
  • Aclara la mente

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Dedica 5 minutos a observar el movimiento del abdomen al respirar en la postura del gato. Mantén un ritmo cómodo y deja la práctica si sientes alguna molestia.

Fecha de carga:2026-10-09T17:29:56+00:00

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Pranayama en la postura del gato aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Respiración
Pranayama en la postura del gato 5 min
5 min
Varices
Prevención de las varices 45 min
45 min
Varices
Prevención de las varices 60 min
60 min
Varices
Prevención de las varices 90 min
90 min
Salud femenina
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min
90 min

Pranayama en la postura del gato aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem.
Día: 3, 4
4 sem. 3, 4
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Pérdida de peso
Abdominales definidos en 28 días 4 sem.
Día: 18, 24
4 sem. 18, 24
Pérdida de peso
Perder peso en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 28 días 4 sem.
Día: 5, 11, 17, 23
4 sem. 5, 11, 17, 23

Detalles del ejercicio

Categoría
Prácticas de respiración
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
394 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Pranayama en la postura del gato aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Pranayama en la postura del gato 5 min
Prevención de las varices 45 min
Prevención de las varices 60 min
Prevención de las varices 90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min

Pranayama en la postura del gato aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem.
Día: 3, 4
4 sem. 3, 4
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Pérdida de peso
Abdominales definidos en 28 días 4 sem.
Día: 18, 24
4 sem. 18, 24
Pérdida de peso
Perder peso en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 28 días 4 sem.
Día: 5, 11, 17, 23
4 sem. 5, 11, 17, 23

Recompensa

Flexibilidad
0
Resistencia
15
Concentración
50
Fuerza
0
Movilidad
15
Equilibrio
50
Урок 121 ( Pranayama en la postura del gato )

1 / 1 асан
asana
05:00
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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Pranayama en el gato de 5 minutos | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Presta atención durante cinco minutos al abdomen mientras respiras en la postura del gato a un ritmo cómodo.

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