Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Fortalece los músculos de los antebrazos
Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda
Fortalece los pectorales

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Ponte de pie y junta las palmas a la altura del pecho, con los codos y las muñecas alineados. Exhala mientras presionas con firmeza una palma contra la otra e inhala al soltar la presión. Repite a un ritmo cómodo y observa el trabajo en el pecho. Baja los brazos al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Muévete a un ritmo agradable y detente si aparece dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 51 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Sueño	Complejo nocturno 60 min	60 min
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	Gimnasia tibetana 10 min	10 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 25 min	25 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 20 min	20 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 20 min	20 min
Relajación	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Relajación	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 47 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 14, 23	4 sem.	14, 23
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 8	3 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

212 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 51 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Durante la menstruación	60 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Cuello sano	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Bajando la presión	90 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Gimnasia tibetana	20 min
Gimnasia tibetana	10 min
Gimnasia tibetana	30 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	25 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	20 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para la oficina	20 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 47 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 14, 23	4 sem.	14, 23
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 8	3 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

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