Yoga para la prevención de varices combina estiramientos, ejercicios de fortalecimiento, movilidad de la pelvis y equilibrio. Elige una duración cómoda para movilizar las piernas y cambiar la posición habitual del cuerpo.
Esta clase de 45 minutos incluye «Perro boca abajo con la pierna levantada», «Postura del arado con agarre de los pies con las manos» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos después de tu actividad habitual, guiándote por cómo te encuentras.
Si tienes varices u otras enfermedades vasculares, consulta con tu médico sobre la intensidad adecuada, especialmente si la clase incluye posturas invertidas.
