Postura del bastón con torsión Eka padangushtha parivritta dandasana

: 2 min

: 46 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Estira los músculos glúteos
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate y sujeta el pie derecho con la mano izquierda. Estira gradualmente la pierna, gira cabeza y tronco a la derecha y apoya la mano derecha en el suelo detrás del cuerpo. Siéntate erguido y respira de forma regular. Suelta y repite hacia la izquierda, sujetando ese pie con la mano derecha.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Usa una correa alrededor del pie o deja la rodilla algo flexionada. No tires de la pierna hasta sentir dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del bastón con torsión aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Hábitos	Deja de beber 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura del bastón con torsión aparece 74 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 19, 22, 23, 28	4 sem.	19, 22, 23, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 15, 16, 17, 25	5 sem.	15, 16, 17, 25
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 16, 26, 28	4 sem.	16, 26, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 28	4 sem.	4, 5, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 7, 13	3 sem.	7, 13
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 6, 9	4 sem.	6, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 22	4 sem.	4, 11, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 23, 59, 66, 80	12 sem.	23, 59, 66, 80
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 24, 26	4 sem.	24, 26
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 5, 10	4 sem.	5, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 27	4 sem.	2, 4, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 26	4 sem.	6, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

236 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del bastón con torsión aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Buen día	90 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Aumento de la presión	90 min
Bajando la presión	90 min
Prevención de las varices	15 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Deja de beber	45 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura del bastón con torsión aparece 74 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 19, 22, 23, 28	4 sem.	19, 22, 23, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 15, 16, 17, 25	5 sem.	15, 16, 17, 25
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 16, 26, 28	4 sem.	16, 26, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 28	4 sem.	4, 5, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 7, 13	3 sem.	7, 13
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 6, 9	4 sem.	6, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 22	4 sem.	4, 11, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 23, 59, 66, 80	12 sem.	23, 59, 66, 80
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 24, 26	4 sem.	24, 26
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 5, 10	4 sem.	5, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 27	4 sem.	2, 4, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 26	4 sem.	6, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

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