La rutina de yoga para la fuerza combina ejercicios de fortalecimiento y estiramientos. Los apoyos y las posturas estables te permitirán entrenar la fuerza y la resistencia de brazos, piernas, espalda y abdomen.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha», «Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos» y «Postura del medio barco con la rodilla recogida». Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de una hora es adecuada para un día en el que quieras centrarte en el trabajo muscular y la técnica.
Respira de forma regular y cuida la posición de la espalda. Elige posturas en las que puedas mantener un apoyo estable sin dolor ni tensión excesiva.
