La rutina de yoga para la fuerza combina ejercicios de fortalecimiento y estiramientos. Los apoyos y las posturas estables te permitirán entrenar la fuerza y la resistencia de brazos, piernas, espalda y abdomen.
En esta clase de hora y media probarás «Postura del guerrero 2», «Postura del elefante viejo» y «Postura del barco boca abajo». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Respira de forma regular y cuida la posición de la espalda. Elige posturas en las que puedas mantener un apoyo estable sin dolor ni tensión excesiva.
