Unirse al club
Idioma
Activar certificado

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Parada de cabeza Shirshasana

1 min
43 puntos
5 kcal
Posturas invertidas
Estático
Parada de cabeza
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos unos segundos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Fortalece los músculos de los brazos
  • Aporta energía
  • Relaja los músculos de las piernas después del ejercicio
  • Aclara la mente
  • Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

Lesiones de cuello
Hipertensión arterial
Lesiones de columna
Mareos
Hipertiroidismo
Enfermedades oculares
Lesiones de hombro

Técnica de ejecución

Arrodíllate y apoya los antebrazos en el suelo con los dedos entrelazados detrás de la cabeza. Eleva con cuidado una pierna y después la otra hasta que ambas apunten hacia arriba. Mantén el equilibrio presionando con los antebrazos. Baja las piernas una por una y siéntate sobre los talones.

Fecha de carga:2026-10-09T17:29:43+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Aprende la parada de cabeza con un instructor. No impulses las piernas de golpe ni continúes si pierdes el control. Deja los codos al ancho de los hombros y eleva una pierna cada vez sobre una base firme de antebrazos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Parada de cabeza aparece 8 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Fuerza
Complejo de poder 90 min
90 min
Brazos
Brazos fuertes 90 min
90 min
Deporte
Yoga para esquiadores 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplejo 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplejo 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 60 min
60 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 90 min
90 min
Equilibrio
Desarrollando el equilibrio 90 min
90 min

Parada de cabeza aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Para principiantes
Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Para principiantes
Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Salud
Deja de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antiestrés
Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 24, 27
4 sem. 24, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Espalda
Un cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem.
Día: 11, 15
3 sem. 11, 15
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem.
Día: 11, 15
4 sem. 11, 15
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas invertidas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
307 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Parada de cabeza aparece 8 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Complejo de poder 90 min
Brazos fuertes 90 min
Yoga para esquiadores 90 min
Cardiocomplejo 60 min
Cardiocomplejo 90 min
Yoga para avanzados 60 min
Yoga para avanzados 90 min
Desarrollando el equilibrio 90 min

Parada de cabeza aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Para principiantes
Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Para principiantes
Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Salud
Deja de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antiestrés
Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 24, 27
4 sem. 24, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Espalda
Un cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem.
Día: 11, 15
3 sem. 11, 15
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem.
Día: 11, 15
4 sem. 11, 15
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18

Recompensa

Flexibilidad
0
Resistencia
10
Concentración
10
Fuerza
10
Movilidad
3
Equilibrio
10
Урок 481 ( Parada de cabeza )

1 / 1 асан
asana
00:56
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado todo!

¿Dónde enviar el regalo?

Gracias!

Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible

¡Felicidades!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Parada de cabeza: antebrazos firmes | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Aprende la inversión con un instructor, sube una pierna cada vez y evita impulsarte o cargar el cuello.

Ir a

Activar certificado de regalo

app preview
Idioma

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?

Parada de cabeza

NaN hasta siguiente niveles

Mi suscripción

Activa
días restantes
días
hasta Error. Contact support
Pago
Desactivada
Sus capacidades
  • Cursos intensivos de yoga
  • Más de 500 asanas y ejercicios
  • Videos de yoga de 10 a 90 minutos
  • Meditaciones de 5 a 30 minutos
  • Estadísticas personales y puntos
  • Constructor de lecciones personalizadas (iOs)

Términos de uso y Política de privacidad

Idioma
Activar certificado

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Descripción
QR code to platform check

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Descarga la aplicación para suscribirte y obtener acceso completo a todas las funciones
app-store button google-play button
Descargar